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フルマラソンへの道 ストレッチ2



スロトレ完全版 DVDレッスンつきスロトレ完全版 DVDレッスンつき
価格:¥ 1,365(税込)
発売日:2009-10-08
任天堂の「Wii」と同時に



力強い味方になったのは東大の石井先生が



監修する筋肉作りの「スロトレ」の本とDVD。



これは



なかなかのものだ。



理論はこうだ。



筋肉に、短い時間だが負荷を与えて



筋肉に大変な運動をしていると勘違いさせる。



それによって筋肉が痛むが、回復期に筋肉がつき



結果的に効率的に筋肉体質になっていくというもの。



腕立て伏せでも、ただの腕立てでなく、一番まげた状態で



3秒ほど止める。



腹筋でも一番下まで足を戻さずに



その手前で3秒止める。



これがなかなかきついが、



筋肉に負荷を与えているのがわかる。



自分的には、一番きついのは背中を鍛える運動だ。



これは10回やるのが大変で



汗がでてきて



10分ほどやるともうふーふーだ。





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ランニング | 01:22:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
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