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フルマラソンへの道  ストレッチ1



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さて、ダイエットとウォーキングと平行して進めたのがストレッチ体操。



毎朝、任天堂の「Wiiフィット プラス 」に従って



ヨガとストレッチ体操をする。



だいたい15分ぐらい。



まず腹式呼吸からはじめ



腹筋と腕立て伏せを中心にして



最後は腹式呼吸でしめる。



自分で好みの運動をセットにして設定しておくと



連続してやれるので便利だ。



これを15分ぐらいほどやってから



パンツ一丁になり、体重測定。



毎朝計った体重はグラフになって見えるので



わかりやすい。



ダイエットと運動効果の「見える化」だ。



最初は、体重が太り過ぎだったが



だんだん続けるごとに



「標準」に近づいていくのがわかり



やる気が出る。



目標はBMI22。



僕の場合は身長176.5?なので



理想体重は68キロだ!







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ランニング | 23:16:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
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