2011-08-03 Wed
金哲彦さんの「金哲彦のランニング・メソッド」を購入。
いい本だ。
ランニングの基本は、体幹をしっかりして、へのその下の「丹田」に力を入れ、健康骨と骨盤を動かすことにあり、という。
まず、準備運動→ウォーキング→整理運動
だんだんウォーキングにジョギングを加えていく。
昨日は、通勤で、一つ先の駅まで歩いて、会社の一つ前の駅でおりて歩くという形で
通勤の往復などで9100歩、歩いた。
ただし、昼食や夕食を減らしているのに体重はなかなか減らない!
これはどうしたものか。
体重を減らすには、かなりドラスティックなことが必要か(夕食抜きとか?)
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