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裸足ランニングクラブの講習会



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裸足ランニングクラブ主催の、シューズの試走会にいってきました。



東京のメトロ外苑前駅で降りてすぐのオフィス。



まず、裸足シューズについて、簡単な説明を受ける。



要点は、かかとで着地せずに、つま先から着地する。



足裏のアーチを使う。



というようなことだ。



それから、ピグラム



の裸足シューズをはいて



近くの公園で、準備体操と実地講義



さらに、表参道を2?ほど走った。



私は、ひざを痛めていたので



ほとんど歩いた。(少し走った)



やはり走ると、ひざが痛むのだ。



歩き終えてから、シューズがほしい人対象に



割引セールがあった。



私は、まだ、ひざが治っていないため、今回は見送った。



講師の人たち、インターンで来ていた大学生たちもとても親切で



これが無料の講習会とは信じられない。お得な会だった。



詳しくは裸足ランニングクラブのスタッフブログを参照。







ただ、この歩きと少しの走りで、また、私の膝の直りは時間がかかることになってしまった。







ランニング | 20:19:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
まだ、ひざが治らない

土曜日の夜



家の近くを走ることにした。



準備運動をして、少し歩いて・・・



走り始めたら、ひざに軽い痛みが。



やっぱりまだだめなのだ。



我慢して5分、軽く走って、その後は歩き



2分走って、さらに歩き



しかし、終わったあと、痛みは悪化したような。



やはり無理はだめなのだ。



一度、軽くでもひざを痛めると1週間とか休憩が必要かも。







インポート | 23:04:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
通勤ウォーク30分

走るのは、ひざが痛いので、できないが



歩くのはできる。



通勤の前後で毎日すこしずつ歩いている。



歩数にして1日9000歩程度。



歩くのは苦にならなくなってきた。



ただ、ひざをどうやって直すか?



風呂で冷水をかけ冷やしているが



その効果はわからない。







ランニング | 22:01:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
82?を切る

体重の話です。



朝計ったら81?台。



やった。



きょうは、通勤の行き帰りに



30分歩いた。軽いウォークだ。







ランニング | 22:54:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
寿司屋の帰りにウォーク

夜、回転寿司にいって、食べ過ぎた。



「スタミナ三昧」というのを頼んだら、豚肉がでてきて



かなり脂っこい。



帰りに、約3?を30分ほどかけて歩いた。



帰宅したら、つかれがどっと。



膝などが少し痛い。



きょうで夏休みが終わり。



今年の夏休みは、ウォーキング三昧だった。



最初の3日は歩き、軽いラン。



中2日休んで



終わりの2日も歩きやラン。



体力は少しずつついたか。





ランニング | 23:52:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
坂道下りは慎重に

自宅から、会社に新聞をとりにいく



その途中で、自宅から宮崎台の駅まで



ウォーキングあんどラン。



はじめてナイキのシューズをはく。



クッションが効いて、歩きやすい、走りやすい。



宮前平駅方向に行く



急な下り坂で無理して下ったら、あとで、膝が少し痛くなった。



無理はいけない。



あと、汗だくで、電車にのって乗客に迷惑をかけたかも。



駅で着替え、防臭スプレーをつけるくらいの配慮をこれからしたい。







ランニング | 23:07:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
本日はウォーキング休日

きょうも、練習はお休み。



とにかく、暑い。



あと、うちのパートナーが、



「歩くのはいいけど、その年でマラソンは健康に良くない」



と大反対。



それでも、こつこつやるしかない。



無理して挫折したり、足腰を傷めないよう



まずウォーキングから地道にやって



体力づくり、そして足腰の筋肉づくり



心肺機能の強化



体重の減少



やることは多い。



ランニングへの道は険しい。







ランニング | 22:31:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
シューズを買った


きょうは、車でセンター北まで行って、パスタを食べた。



帰りに、スポーツ用品店で、ランニングシューズを買った。



初心者用で、靴の後部のクッションが厚いもの。



一つ昔の型式なのか、割引で売っていて



お買い得かなと思った。



大きさは、普段は26.5?だが、少し余裕をもって



足の指先が5ミリから1センチぐらいあくのがいいというので



27.0?にした。



はいてみて足指が動くのも必要だそうだ。



僕は足の幅が広いのが、この靴は4Eなのでその点もいい。



この靴で歩くのが楽しみだ。



きょうは、ウォーキングはお休みです。



夕方は、町田の「手話サークル」を初めてのぞいた。



岐阜県とか愛知県、愛媛県など県名をどう手話で言うのかをならった。



愛知は、親指を手のひらでかわいがる(愛する)形



愛媛は、小指(姫様)を手のひらでかわいがる(愛する)形



だった。





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ランニング | 23:13:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
村上春樹とランニング



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価格:¥ 880(税込)
発売日:2011-03-17
「Number Do ランニング特集第2弾」を購入して読んだ。



売りは、村上春樹とのロングインタビュー。



春樹が読者の質問に答えるコーナーもある。



春樹フアンにとっては、とてもいい雑誌、定価880円の価値あります。



「日本では役所や会社組織についていけば生き残れるだろうという意識があったけど、



今は自分の力で生き残っていくしかないという時代になりつつある。走ることが盛り上がっている



背景には、そうした考え方の変化もあると思う」



「大げさに言えば、個人の復興というか」



これは村上春樹さんの言葉。



そう、走ることは「個人の復興」なのです。



本日は、1キロ歩き、1キロ走り、1キロ歩き。



1キロ走りのタイムは7分台でした。







ランニング | 23:01:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
1日1万歩突破

きょうから夏休み。



遠出はせずに、読書や、もの書き



そして夕方に涼しくなってから



歩きアンド走りに挑戦。



きょうは、この前の日曜よりさらに足を延ばして



ブックオフまで走ったり、歩いたり



約3.5キロ。往復7キロ。



汗をかいて、ブックオフについて



汗びしょの服で古本を選び



帰りは歩き。



本日の歩いた歩数は10161歩で、10000歩を突破。





ランニング | 23:50:00 | トラックバック(0) | コメント(0)
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